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是时三伏天，天气热如汤。
独此竹窗下，朝回解衣裳。
轻纱一幅巾，小簟六尺床。
无客尽日静，有风终夜凉。
——（唐）白居易《竹窗》节选
天气炎热，很容易让人烦躁不安、着急上火、情绪失常等，还会出现睡眠不好、血压升高等症状。这时我们应避免熬夜，规律饮食，要充足睡眠、适当午睡。高温时段尽可能减少不必要的外出。三伏天要格外注意防暑降温，可选择粥、汤等有利于增进食欲的清淡饮食。可多吃苦味食物，如苦瓜、芦笋、芥蓝等，可以清热解毒、促进消化。尤其大量出汗后，要记得及时补水和钾元素，如玉米、羊肉、牛肉、红枣、香蕉等可以适当多吃一些。